Los científicos confirman que el clima afecta el bienestar de la mayoría de las personas. Así es como el cuerpo se adapta a los cambios del entorno. Para una persona sana, la incomodidad por una caída de humedad, temperatura o presión atmosférica es casi imperceptible y pasa rápidamente.
La mayoría de las veces, los residentes de las grandes ciudades se quejan de la dependencia meteorológica, donde las personas se mueven poco, rara vez salen y están acostumbrados a crear una temperatura agradable utilizando aires acondicionados y calefacción central. Debido a esto, la capacidad natural de adaptación se reduce y los cambios en el clima pueden afectar el bienestar.
Según los médicos, la dependencia meteorológica no es una enfermedad en sí misma, pero las fluctuaciones atmosféricas aumentan los síntomas de las enfermedades existentes. Por lo tanto, es importante comprender qué le sucede al cuerpo durante un cambio de clima y cómo ayudarse a sí mismo y a sus seres queridos.
Caídas de presión
El Dr. Sheldon Sheps de la Clínica Mayo, EE. UU., Explica que durante una ola de frío, los vasos sanguíneos se contraen y el corazón comienza a trabajar más para calentar el cuerpo. Por lo tanto, el clima frío es principalmente peligroso para las personas hipertensas: personas con presión arterial alta, para quienes la carga sobre el sistema cardiovascular aumenta aún más.
Antes de la aproximación del ciclón, cuando aumentan la humedad y el viento, el cuerpo reduce la carga en las paredes de los vasos sanguíneos. En este momento, lo peor de todo es la hipotensión: las personas con presión arterial baja, que desarrollan debilidad, náuseas, mareos e incluso desmayos.
Como ayudar. Las personas con mayor presión en climas fríos deben abrigarse bien, tratar de reducir la actividad física y reemplazar el café con infusiones de hierbas. Para los pacientes hipotónicos, para volver a la normalidad, puede beber una taza de té o café dulce fuerte, recostarse con una almohada debajo de los pies. Si es posible, es mejor pasar el día en casa, renunciando a asuntos y reuniones importantes.
Dolor de cabeza
Los investigadores argumentan que el dolor de cabeza es un mecanismo incorporado que advirtió a nuestros antepasados lejanos de una tormenta inminente y nos obligó a buscar refugio antes de que comenzara el huracán. Los expertos sugieren que la principal causa del dolor es un cambio brusco en los niveles de temperatura y humedad. Los cambios en la presión del aire provocan desequilibrios en las sustancias químicas (como la serotonina) y dilatan los vasos sanguíneos, alterando el flujo sanguíneo al cerebro. La respuesta de los síntomas a un cambio de clima es similar a otros tipos de dolor de cabeza o migraña.
Como ayudar. Evitar este tipo de migraña es difícil, pero los síntomas se pueden aliviar. Trate de descansar más, beba mucha agua y reduzca los alimentos con cafeína (por ejemplo, no beba más de dos tazas de café al día y elimine el chocolate amargo). Puede tomar un baño relajante tibio, aplicar una compresa fría en la parte posterior de la cabeza. Las prácticas de respiración y masaje de cabeza y cuello pueden ayudar a sobrellevar el dolor.
Cambios de humor
La depresión, el nerviosismo y el insomnio pueden ser los presagios del clima frío y húmedo. El viento también afecta el estado de ánimo: la brisa del mar se relaja y los vientos secos y polvorientos dispersan la atención y nos vuelven agresivos.
Los científicos confirman la existencia de depresiones estacionales (SAD), que son causadas por cambios climáticos. En invierno, algunas personas se sienten somnolientas y deprimidas por el frío y la oscuridad. Esto a veces conduce a un aumento de peso excesivo debido a comer en exceso y a no querer moverse. En primavera, el letargo da paso al insomnio, la falta de apetito y la ansiedad.
Como ayudar. Los cursos de vitaminas del grupo B ayudan a mantener el buen humor. Puedes deleitarte con una música agradable, un libro o una película emocionante o un baño aromático. Las prácticas relajantes como el yoga o el qigong pueden animarte.
Dado que su bienestar depende de la luz solar, trate de caminar más por la mañana o por la tarde. En la oscuridad, las lámparas de despertador especiales que simulan el amanecer ayudarán a sobrellevar la depresión.
Exacerbación de alergias.
Existe alergia al clima. Un buen ejemplo es la urticaria por frío, que ocurre en temperaturas bajo cero, y la urticaria solar, que ocurre cuando se expone a la luz solar. Además, el aire frío y la alta humedad pueden provocar rinitis no alérgica, que parece una alergia clásica: congestión nasal, tos, ojos llorosos.
Como ayudar. La ropa abrigada de lino o algodón puede ayudar a reducir las alergias al frío. Sin embargo, es mejor evitar los artículos de lana adyacentes al cuerpo, ya que la lana irrita la piel. Para calentar más rápido, beba una taza o dos de té o chocolate caliente. La urticaria solar se puede evitar con el uso de sombreros de ala ancha y ropa confeccionada con tejidos naturales que cubran por completo el cuerpo, utilizando una crema de alto factor de protección solar y, si es posible, evitando el sol durante las horas pico del día. Prueba una dieta hipoalergénica, al vapor o al horno con comida casera. Habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar antihistamínicos.
Dolor en las articulaciones
Los científicos debaten si el clima cambiante puede empeorar los síntomas de la artritis. Algunos investigadores niegan esta dependencia, mientras que otros señalan que es difícil determinar qué factores climáticos provocan dolor. El Dr. Robert Schmerling de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard cita ejemplos de estudios europeos de 2014. Schmerling señala que no se ha establecido un vínculo directo, pero en climas fríos y húmedos, las personas se quejan más a menudo de empeoramiento del dolor articular.
Como ayudar. Los ungüentos antiinflamatorios, ropa abrigada, especialmente de lana, ayudarán a reducir las molestias. Dado que el dolor está asociado con una alta humedad, es mejor elegir una sauna seca o de infrarrojos en lugar de un baño caliente.
Cómo reducir la dependencia del clima
Para soportar cómodamente el cambio de clima y estaciones, es importante:
- consulte a un médico sobre cómo aliviar los síntomas y prevenir la dependencia del clima;
- coma más verduras y frutas;
- abandone los alimentos grasos y pesados;
- controlar la rutina diaria y dormir lo suficiente;
- dejar el alcohol;
- si es posible, reemplace el café y el té con infusiones de hierbas;
- tomar un contraste o una ducha fría;
- participar regularmente en prácticas de educación física y relajación;
- trate de caminar más por la mañana cuando el nivel de oxígeno es más alto en el aire;
- use el aire acondicionado con menos frecuencia para permitir que se enciendan los mecanismos de adaptación naturales.